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Il blog di Marco Marchegiani
- Psicologo e psicoterapeuta -
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Marco Marchegiani
7 febTempo di lettura: 1 min
La tecnica dei 6 respiri al minuto
Eseguire correttamente la tecnica (nota anche come respirazione 5-5) Nel precedente articolo, ho discusso i benefici della respirazione...
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Marco Marchegiani
7 febTempo di lettura: 4 min
La respirazione lenta e i suoi benefici su ansia e stress
Respirare bene riduce lo stress e allunga la vita Lo stress cronico può causare disturbi d'ansia, depressione, insonnia, diabete,...
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Marco Marchegiani
10 dic 2024Tempo di lettura: 8 min
DISTURBO D'ANSIA GENERALIZZATA: COME RICONOSCERLO, SUPERARLO E RITROVARE LA SERENITÀ
Essere in ansia per gran parte della giornata è una condizione sempre più comune nella nostra società. Molte persone sono disturbate da...
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Marco Marchegiani
9 feb 2021Tempo di lettura: 5 min
PROTEGGERE LA PROPRIA MENTE IN TEMPO DI COVID: COME EVITARE LA DEPRESSIONE DA LOCKDOWN
I DANNI PSICOLOGICI DEL LOCKDOWN: DALLA DEPRIVAZIONE SOCIALE ALL'IMPOTENZA APPRESA. È sempre più evidente l'impatto sulla salute mentale...
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Marco Marchegiani
11 gen 2021Tempo di lettura: 5 min
"VOGLIO MA NON VOGLIO": SUPERARE L'INDECISIONE
Riflessioni su ambivalenza e conflitto interiore VOGLIO, E NON VOGLIO. Avere due sensazioni contrapposte e distinte, nei confronti di...
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Marco Marchegiani
11 giu 2020Tempo di lettura: 8 min
PERCHE' LE PERSONE CAMBIANO?
Le tre componenti della motivazione al cambiamento CAMBIARE: NECESSITA' E VIRTU'. "L'unica costante della vita è il cambiamento", diceva...
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Marco Marchegiani
21 mar 2020Tempo di lettura: 6 min
"ANDARE SULLA LUNA" PER TROVARE LA SERENITA' IN FAMIGLIA
Tra rotture e continuità, il segreto di un rapporto costruttivo tra le generazioni UN "CORTO" CHE LA SA LUNGA. Piccole storie dai colori...
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