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Come Gestire Ansia e Stress in 5 minuti

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Questa mini-guida propone una tecnica di rilassamento semplice ma efficace per ridurre in breve tempo l'ansia eccessiva. Marco Marchegiani, psicologo e psicoterapeuta, spiega l'utilità di imparare a gestire l'ansia, evidenziando l'importanza di non arrendersi allo stress e all'ansia cronica. Perché non solo è possibile gestire l'ansia, ma anche "risolverla". Nello spazio compatto di questo breve scritto, vive la speranza di poter migliorare la propria vita e si alimenta la curiosità necessaria per iniziare ogni cambiamento. COSA IMPARERAI (INDICE) INTRODUZIONE    Ansia: gestirla o superarla? GESTIRE L'ANSIA    Perchè è fondamentale saper gestire l'ansia    Le tecniche di rilassamento    Il rilassamento attraverso le sensazioni corporee    Quando gestire non è sufficiente COME SUPERARE L'ANSIA CRONICA    L'ansia ci vuole felici    Le cause dell'ansia cronica    La psicologia evoluzionistica    Ritrovare la libertà

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