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"Come gestire Ansia e Stress in 5 minuti

con una semplice tecnica di rilassamento"

a cura del dott. Marco Marchegiani

Aprile 2024

Questa mini-guida propone una tecnica di rilassamento semplice ma efficace per ridurre in breve tempo l'ansia eccessiva.

Marco Marchegiani, psicologo e psicoterapeuta, spiega l'utilità di imparare a gestire l'ansia, evidenziando l'importanza di non arrendersi allo stress e all'ansia cronica. Perché non solo è possibile gestire l'ansia, ma anche "risolverla".

Nello spazio compatto di questo breve scritto, vive la speranza di poter migliorare la propria vita e si alimenta la curiosità necessaria per iniziare ogni cambiamento.

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COSA IMPARERAI

(INDICE DELL'OPERA)

INTRODUZIONE

   Ansia: gestirla o superarla?

GESTIRE L'ANSIA

   Perchè è fondamentale saper gestire l'ansia

   Le tecniche di rilassamento

   Il rilassamento attraverso le sensazioni corporee

   Quando gestire non è sufficiente

COME SUPERARE L'ANSIA CRONICA

   L'ansia ci vuole felici

   Le cause dell'ansia cronica

   La psicologia evoluzionistica

   Ritrovare la libertà

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